De verschillende yogahoudingen: 5 houdingen uitgelegd

Binnen yoga bestaan er vele verschillende houdingen. Te veel om op te noemen. Er zijn liggende houdingen, staande houdingen, twists, achterover buigingen, balanshoudingen, voorover buigingen, zittende houdingen en omgekeerde houdingen. De houdingen kunnen ook weer onderverdeeld worden in verschillende categorieën. Elke houding heeft zo zijn eigen doel en helpt tegen bepaalde klachten. Zo bestaan er houdingen voor mensen met angst en depressies, hoofdpijn, menstruatieklachten, rugklachten, stress en nog veel meer. Ik zal een paar houdingen eruit pikken.  

1. De dolfijn

Heb je last van rugklachten, stress, een milde depressie of hoofdpijn? Probeer dan de dolfijn houding. Deze houding versterkt de core, armen en benen, opent de schouders, bovenrug en hamstrings en verlengt de rug. Deze houding geeft de kracht en het zelfvertrouwen, stimuleert het zenuwstelsel en kalmeert de geest.

2. De gebroken kaars 

Slaap jij slecht en weet je maar niet wat je ertegen kunt doen? Probeer dan de gebroken kaars houding. Deze houding is vooral bedoeld als ontspanning en voor herstel. Het verlicht rugpijn en kalmeert de geest. De nek, borst en achterkant van de benen worden lichtjes gestretcht. Dit is een fijne houding voor het slapengaan.  

3. De hurkhouding

Menstruatieklachten zijn voor elke vrouw anders. De één ligt 3 dagen plat, terwijl de ander slechts lichte hoofdpijn heeft. Eén ding is zeker, deze oefening biedt direct verlichting. Het ontspant de onderrug en het bekken, opent de heupen en versterkt de bovenbenen, knieën, kuiten en enkels. Bij deze houding is het mogelijk dat emoties als angst, woede of verdriet naar boven komen. De oefening verbetert de spijsvertering en biedt verlichting bij menstruatiepijn.

4. De gedraaide hoofd-naar-kniehouding

Heb jij last van een kloppend of drukkend gevoel in je hoofd? Deze oefening kan daar zeker mee helpen. De gedraaide hoofd-naar-kniehouding stretcht de benen, rug en schouders en creëert ruimte in de flanken. De draaiing in de houding zorgt voor een betere afvoer van gifstoffen. Naast hoofdpijn verlicht de houding ook slapeloosheid en sommige soorten rugpijn.

5. Het wiel

Het wiel is een diepe achteroverbuiging die het hart, de borst en het heupgebied opent en zorgt voor kracht in de armen, polsen, benen, buik en rug. Deze houding zorgt voor een goede doorbloeding door je lichaam en zorgt voor een goed werkende schildklier en hypofyse. Het geeft een flinke energie boost en gaat depressie tegen.

Kijk voor meer houdingen en hun doel op de website van yoga magazine via deze link: https://yogaonline.nl