De vijf bekendste meditatiehoudingen
De vijf bekendste meditatiehoudingen die mensen gebruiken zijn de full lotus, half lotus, Burmese, on a stool en on a chair. De ene houding is net iets moeilijker dan de andere. In dit blogartikel zal ik de voor- en nadelen van de houdingen bespreken en welke houdingen het meest geschikt zijn voor beginners en gevorderden.
Full lotus
De full lotushouding is bedoeld voor mensen die al iets meer ervaring hebben. Het is een van de bekendste meditatie houdingen. Hij wordt vaak gebruikt door dat je zeer lang in dezelfde houding kunt blijven zitten zonder last van je spieren te krijgen. Ook zit je in deze houding stevig geaard op de grond en ben je in balans. Beide voeten rusten op de beide bovenbenen in een gekruiste positie. Wanneer je niet zo geoefend bent kan je lichaam in protest gaan tegen deze houding.
Half lotus
Deze houding is vooral geschikt wanneer de full lotushouding nog te lastig is. Bij deze houding is het de bedoeling dat je een van de twee benen gekruist over je bovenbeen heen legt. Je lichaam werkt hierdoor stap voor stap aan de opbouw naar de full lotushouding. Deze houding blijkt een van de meest ontspannen houdingen te zijn wanneer je eraan gewend bent. Deze houding rekt verschillende spieren en je zit stabiel en rustig.
Burmese
Een andere houding is de Burmese houding waarbij je het gehele onderbeen op de grond legt, zodat je met je hakken bij je knieën komt. Je kan hierbij afwisselen van been. Deze houding is meer voor de beginners en is minder moeilijk dan de full lotus en half lotushouding.
On a stool
Dit hulpmiddel kan je helpen om een rechte rug te behouden. Bij sommige van deze houdingen heb je al snel de neiging om onderuitgezakt te gaan zitten. Het is belangrijk om een rechte rug te behouden. Ook deze houding is makkelijk en meer bedoeld voor beginners. Ook als je al wat ervaring hebt kun je best wel eens iets anders proberen, zoals deze houding.
On a chair
Natuurlijk kun je ook altijd de welbekende stoel erbij halen. Iedereen heeft wel een stoel in huis. Zorg er wel voor dat je ook bij deze houding een rechte rug behoudt, ga dus niet lui tegen de rugleuning aanhangen. Zet je voeten op de grond en leg je armen in je schoot. Deze oefening is ook voor de beginners maar kan ook leuk zijn om als afwisseling een keer te proberen. Deze oefening kan ook handig zijn voor als je geen verhoging hebt om op te zitten.