Tips & Tricks die je moet weten voordat je begint aan meditatie

Wanneer je voor het eerst begint met meditatie kan dit een best wel grote stap zijn. Je gaat iets doen waar je misschien nog niet super veel van weet en je weet niet wat je nou precies kunt verwachten. Voordat je begint is het daarom handig om als eerst deze tips eens door te nemen zodat je goed voorbereid kunt beginnen aan je meditatie sessie.

Tip #1 Plan je meditatie in

Door je sessie in te plannen maak je echt even tijd voor jezelf. Plan je sessie in na je studie of nadat je terugkomt van je werk om even lekker te ontspannen. Je hoeft ook echt niet een uur te mediteren, 10 minuten tot een kwartiertje kan al wonderen doen.

Tip #2 Mediteer op een rustige plek

Door een rustige plek op te zoeken kun je in een kortere tijd meer diepte bereiken in je meditatie. Je hebt hierdoor dus meer concentratie, die heb je zeker nodig wanneer je gaat mediteren. Zet je telefoon even op stil en zorg dus dat er geen tot weinig geluiden om je heen zijn.

Tip #3 Raak niet gefrustreerd wanneer je afgeleid raakt

Iedereen raakt soms wel eens afgeleid, het maakt hierbij niet uit of je beginner of gevorderde bent. Het is menselijk. Je moet alleen weten hoe je de aandacht weer terug kan leiden naar waar je was. Door boos of gefrustreerd te raken op jezelf verstoor je alleen maar je innerlijke rust, doe dit dus vooral niet.

Tip #4 Mediteer op een object

Wanneer je de aandacht op niets focust wanneer je mediteert zul je merken dat je erg snel afgeleid raakt. Daarom is het belangrijk om je altijd op een object te focussen. Dit object hoeft nog geen eens een echt object te zijn. Het kan al zoiets simpels zijn als de ademhaling.

Tip #5 Wees bewust van objecten en levenswijzen die de meditatie kunnen beïnvloeden

Hoe je leeft heeft een grote invloed op hoeveel concentratie je hebt en hoelang je stil kunt zitten. Middelen die een verkeerd effect kunnen hebben op de meditatie zijn bijvoorbeeld koffie en alcohol. Er zijn nog veel meer andere dingen die de meditatie kunnen beïnvloeden en kunnen leiden tot een minder effectieve sessie. Wees je daar bewust van.

Tip #6 Begeleiding tijdens de meditatie

Als je een begeleide meditatie doet ben je beter in staat om de focus weer terug te brengen bij de meditatie sessie wanneer je afgeleid raakt. Je kunt dus het beste een meditatie podcast, CD, cursus of app te gebruiken. Ook kun je op YouTube honderden meditatie video's vinden die je zullen helpen. 

Veel succes met de meditatie sessie!